OLOFitness kuntosali

Naantalin Kylpylässä on Varsinais-Suomen komein kuntosali OLOFitness. Turvallista ja tehokasta kuntoilua, palautumista ja rentoutumista, terveellistä ravintoa ja merimaisemia – täällä tulee paras olo.
Ota yhteyttä 02 4455956 | info@olofitness.fi

Supertreenit Naantalin Kylpylässä sunnuntaina 6.4.2025

OLOfitness-kuntosali on varattu supertreenien käyttöön klo 12-16.30

Ohjatut ryhmäliikunnat, viikko-ohjelma

Äänimaljarentoutus, katso tunnit alla

Otathan oman alustan mukaan🙂
Maksut Spa & Wellness Center
Ryhmäliikunnat toteuttaa LiikuntaDuo

Huhtikuu 1.–30.4.2025
Maanantai	17.15-18.15	Jumppa-Mix	Outi
	18.25-19.25	Step-Mix	Outi
Tiistai	18.00-19.00	Body-Step	Sanna
	19.10-20.10	Pilates-syvävenyttely	Outi
Keskiviikko	17.30-18.30	Jumppa-Mix	Sanna
	19.20-20.20	Miesten treeni	Outi
Torstai	17.00-18.00	Aerobody	Sanna
	18.10-19.10	Hiit	Outi
Perjantai	17.30-18.30	Circuit	Sanna
Lauantai	10.30-11.30	Step	Sanna
	11.40-12.30	Kehonhuolto	Sanna
Sunnuntai	17.45-18.45	Lihaskunto	Outi
Muutokset mahdollisia. Poikkeukset aikatauluissa: Supertreenit Pe-su 4.–6.4. ei ryhmäliikuntaa Pääsiäinen To 17.4 Aerobody klo 17.30-18.30 (Sanna) Pe-su 18.-20.4 ei ryhmäliikuntaa Ma 21.4 Lihaskunto klo 17.45-18.45 (Outi) Hyvää Pääsiäistä kaikille!

Toukokuu 1.–31.5.2025
Maanantai	17.15-18.15	Jumppa-Mix	Outi
	18.25-19.25	Body-Step	Sanna
Tiistai	17.30-18.30	Duo-Hiit	Outi
	18.25- 19.25	Pilates-syvävenyttely	Outi
Keskiviikko	17.00-18.00	Jumppa-mix	Sanna
	18.10-19.10	Step-Mix	Outi
	19.20-20.20	Miesten treeni	Outi
Torstai	17.30-18.30	Aerobody + keppi	Sanna
Perjantai	17.30-18.30	Circuit	Sanna
Lauantai	10.30-11.30	Step	Sanna
	11.40-12.30	Kehonhuolto	Sanna
Sunnuntai	17.45-18.45	Lihaskunto	Outi
Muutokset mahdollisia.

Äänimaljarentoutus

Paikka: rentoutumistila Ellen
Maksu hotellin vastaanottoon: 15,-/kerta
Voit ostaa myös 10-kortin hintaan 120,- (10 x kuntosali/äänimaljarentotus)
Varaukset nettikaupasta tai paikan päällä hotellin vastaanotosta

Voimassa 4.2.-28.5.2025
Tiistai	18.00-19.00	Ei 29.4.
Keskiviikko	11.30-12.30	Ei 30.4.
	18.00-19.00	Ei 26.3 ja 30.4.
Muutokset mahdollisia.

Kertalippu kuntosalille

Yhteishinta kuntosalille ja sauna- ja allasosastolle:
Su-pe 29,- | la 33,-

15,-

Kertalipppu ryhmäliikuntatunnille

13,-

10 x kortti ryhmäliikuntatunneille

85,-

10 x OLOFitness voimassa 6 kk

OLOFitness 10 x kortti (kuntosali/äänimaljarentoutus)

120,-

Kuukausikortti ryhmäliikuntatunneille

85,-

Seca-kehonkoostumusmittaus + analyysi

40,-

Seca-kehonkoostumusmittaus

15,-

PT-valmennus 60 min

70,-

Kuntosaliohjelma sis. ohjauksen

70,-

Sisältää sauna- ja allasosaston käytön aukioloaikoina

1 kuukausi

85,-

3 kuukautta

219,-

6 kuukautta

379,-

12 kuukautta

624,-

Liikuntaeduissa käy joko setelinä ja/tai mobiiliaplikaationa Smartum ja Edenred.
Pelkästään mobiiliaplikaatioina käy E-passi.
Vain setelinä käy RJ-Kuntoilusetelien TYKY-seteli.

JUMPPA-MIX

Monipuolinen koko kehon kattava tunti. Sykettä nostavat osuudet voidaan valita hyppien tai kokonaan ilman hyppyjä. Lihaskunto-osuudet käsipainoilla kiinteyttävät ja vahvistavat kehon lihaksistoa. Vatsalihasten ja venyttelyjen osuudet viimeistelevät tunnin. Sopii kaikille.

PILATES/SYVÄVENYTTELY/KEHONHUOLTO

Keskittyy keskivartalon kehon hallintaan ja syvien vatsalihasten harjoituksiin tukeutuen hengitystekniikkaan. Hoitaa ja hellii selkää sekä niska-hartia seutua. Tunnilla runsaasti liikkuvuutta ja liikeratoja avaavia liikesarjoja. Syvävenytyksiin keskitytään tunnin loppupuolella kun keho on ensin lämmitetty ja avattu pilatesharjoituksilla. Tunti auttaa tehokkaasti myös rentoutumaan.

STEP-MIX

Tunti yhdistää lihaskuntotreenin ylävartalolle ja askelluksen laudalle sarjaa rakentaen. Lämmittelyn aikana tehdään jo ensimmäinen osuus sarjasta ja välissä lihaskunto-osuus. Sen jälkeen pidempi aerobinen osuus kun sarjan kaksi seuraavaa osuutta yhdistetään kokonaisuudeksi. Tunnin lopussa toinen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunti vaatii stepin perusaskeleiden osaamista.

MIESTEN TREENI

Monipuolinen koko kehon kattava treeni ilman askelkuvioita. Treenataan sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa, venytyksiä tai kehon huoltoa unohtamatta. Tunti sopii kaikille miehille.

STEP

Kaipaatko haasteellista step-askellusta? Tällä tunnilla step-lauta tulee tutuksi joka suunnasta. Sarjaa rakennetaan ja tehdään pitkään, eli hiki virtaa varmasti. Lyhyt lihaskunto-osuus ja venyttelet lopuksi. Tunti sopii stepin perusaskeleet osaaville. Tule haastamaan itsesi.

AEROBODY+KEPPI

Aerobinen osuus 20–25 min saa kropan kunnolla lämpimäksi, jonka jälkeen lihaskuntoa käsipainoilla 15-20 min ja niska-hartiaseutu kiittää, kun pyöritämme vielä keppiä 10 min. Vatsalihakset ja venyttelyt päättävät tunnin.

DUO-HIIT

30 min tehdään korkeatehoista intervalliharjoittelua, jossa suuret lihasryhmät työskentelevät yhtäaikaisesti ja syke nousee. Tätä seuraa matalamman sykkeen harjoitukset lyhyillä tauoilla. Kevyempi liikkeiden yhdistelmä aloittaa ja päättää koko treenin. Lopuksi venytellään. Sopii kaikille, jotka haluavat ottaa itsestä tehot irti.

BODY-STEP

Alkulämmittelyn jälkeen sykettä nostavat liikkeet ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Step-lauta antaa hyvän haasteen aerobisen kunnon kohottamiselle, mutta mitään askelsarjoja ei tehdä ja käsipainot puolestaan tehostavat lihaskuntotreeniä. Sopii kaikille mutta tunnilla voit myös todella haastaa itsesi.

CIRCUIT

Alkulämmittelyn jälkeen lähdetään kiertämään eri treenipisteissä. Osa pisteistä on aerobisia, sykettä nostavia ja osa lihaskuntoa harjoittavia. Kiertoharjoittelun jälkeen tehokas vatsalihastreeni ja sen päälle palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille, jotka ovat valmiita haastamaan itsensä.

LIHASKUNTO

Alkulämmittelyn jälkeen otetaan välineet mukaan tehostamaan lihaskuntoharjoittelua. (toki osuudet voidaan tehdä myös vaikka osittain ilman välineitä oman kehon painolla) Lihaskunnossa pyritään käymään mahdollisimman kattavasti kaikki lihasryhmät läpi. Isot lihakset isommilla painoilla ja pienet pienemmillä. Sopii kaikille, tehot jokainen säätelee painovalintojen mukaan.

Majoitutko kylpylähotellissa?

Treenin ei tarvitse jäädä väliin lomallakaan! Kaikkiin huoneluokkiin kuuluu myös OLOFitness-kuntosalin maksuton käyttö. Kysy lisää vastaanotosta tai varauksen yhteydessä.