Spa & wellness
Hyvä OLO
OLOFitness kuntosali
Ajanmukainen, erinomaisesti varustettu kuntosali Kylpylässä Avoinna klo 24 asti
Ryhmäliikunnat | Hydrohex-allasjumpat | Hinnasto | Tuntikuvaukset | Säännot ja ehdot | Turvallinen treeni
Naantalin Kylpylässä on Varsinais-Suomen komein kuntosali OLOFitness. Turvallista ja tehokasta kuntoilua, palautumista ja rentoutumista, terveellistä ravintoa ja merimaisemia – täällä tulee paras olo.
Ota yhteyttä 02 44 55 956 | info@olofitness.fi
Ohjatut ryhmäliikunnat, viikko-ohjelma
Tunneille ilmoittautuminen tekstiviestillä 044-7122 255/Sanna
Otathan oman alustan mukaan🙂 Maksut Spa & Wellness Center
| Maanantai | 17.30-18.30 | Jumppa-Mix | Outi |
| 18.45-19.45 | Body Step | Sanna | |
| Tiistai | 17.00-18.00 | Power | Sanna |
| 18.10-19.10 | Keppi-RVP | Outi | |
| 19.20-20.20 | Pilates/syvävenyttely | Outi | |
| Keskiviikko | 11.00-12.00 | Jumppa-mix | Sanna |
| 17.00-18.00 | Jumppa-mix | Sanna | |
| 18.10-19.10 | Step-mix | Outi | |
| 19.20-20.20 | Miesten treeni | Outi | |
| Torstai | 17.30-18.30 | Power | Outi |
| 18.45-19.45 | Dance | Sanna | |
| Perjantai | 17.30-18.30 | Lihaskunto | Sanna |
| Lauantai | 11.00-12.00 | Step | Sanna |
| 12.15-13.15 | Jumppa-mix | Sanna | |
| Sunnuntai | 18.00-19.00 | Lihaskunto | Outi |
Ryhmäliikunnat toteuttaa:
Earth Hour 26.3.2022
YIN-joogaa kynttilänvalossa klo 20.30-21.30 | Naantali Spa, Katariinasali
Joogaohjaaja Johanna Lindroos
Ilmainen hotellin asiakkaille, ei ennakkoilmoittautumista
HYDROHEX-ALLASJUMPAT VIRTUAALIOHJAUKSELLA
5 min ennen tunnin alkua tulee tauluun ilmoitus alkamisesta. Virtuaaliohjaaja ja musiikki ovat käynnissä koko jumpan ajan. MAKSUTON.
| Maanantai | 18.00-18.45 | Circuit 45 min | Virtuaaliohjaus |
| Tiistai | 19.00-19.45 | Circuit 45 min | Virtuaaliohjaus |
| Keskiviikko | 18.00-18.45 | Combat 45 min | Virtuaaliohjaus |
| Torstai | 18.00-18.30 | Combat 30 min | Virtuaaliohjaus |
| 19.00-19.45 | Circuit 45 min | Virtuaaliohjaus | |
| Perjantai | 18.00-18.45 | Combat 45 min | Virtuaaliohjaus |
| 19.00-19.30 | Circuit 30 min | Virtuaaliohjaus | |
| Lauantai | 9.00-9.30 | Combat 30 min | Virtuaaliohjaus |
| 9.45-10.30 | Combat 45 min | Virtuaaliohjaus | |
| 17.00-17.45 | Combat 45 min | Virtuaaliohjaus | |
| Sunnuntai | 10.00-10.45 | Combat 45 min | Virtuaaliohjaus |
| 16.00-16.45 | Circuit 45 min | Virtuaaliohjaus |
Hinnasto ja tuntikuvaukset
Kertalippu kuntosalille
Sauna- ja allasosaston käyttö kuntosalin kertalipun yhteydessä:
Su -pe 24,- | la 27,- (Hinta ilman kuntosalia: su-pe 20,- | la 24,-)
13,-
Kertalipppu ryhmäliikuntatunnille
10,-
10 x kortti ryhmäliikuntatunneille
75,-
Kuukausikortti ryhmäliikuntatunneille
75,-
Seca-kehonkoostumusmittaus + analyysi
40,-
Seca-kehonkoostumusmittaus
15,-
PT-valmennus 60 min
70,-
Kuntosaliohjelma sis. ohjauksen
70,-
Sisältää sauna- ja allasosaston käytön aukioloaikoina
1 kuukausi
79,-
3 kuukautta
207,-
6 kuukautta
354,-
12 kuukautta
588,-
Miesten treeni
Monipuolinen koko kehon kattava treeni ilman askelkuvioita. Treenataan sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa, venytyksiä tai kehon huoltoa unohtamatta. Tunti sopii kaikille miehille.
JUMPPA-MIX
Monipuolinen koko kehon kattava tunti. Sykettä nostavat osuudet voidaan valita hyppien tai kokonaan ilman hyppyjä. Lihaskunto-osuudet käsipainoilla kiinteyttävät ja vahvistavat kehon lihaksistoa. Vatsalihasten ja venyttelyjen osuudet viimeistelevät tunnin. Sopii kaikille.
BODY-STEP
Alkulämmittelyn jälkeen sykettä nostavat liikkeet ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Step-lauta antaa hyvän haasteen aerobisen kunnon kohottamiselle, mutta mitään askelsarjoja ei tehdä ja käsipainot puolestaan tehostavat lihaskuntotreeniä. Sopii kaikille mutta tunnilla voit myös todella haastaa itsesi.
STEP-MIX
Tunti yhdistää lihaskuntotreenin ylävartalolle ja askelluksen laudalle sarjaa rakentaen. Lämmittelyn aikana tehdään jo ensimmäinen osuus sarjasta ja välissä lihaskunto-osuus. Sen jälkeen pidempi aerobinen osuus kun sarjan kaksi seuraavaa osuutta yhdistetään kokonaisuudeksi. Tunnin lopussa toinen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunti vaatii stepin perusaskeleiden osaamista.
STEP
Kaipaatko haasteellista step-askellusta?Tällä tunnilla step-lauta tulee tutuksi joka suunnasta. Sarjaa rakennetaan ja tehdään pitkään, eli hiki virtaa varmasti. Lyhyt lihaskunto-osuus ja venyttelet lopuksi. Tunti sopii stepin perusaskeleet osaaville. Tule haastamaan itsesi!
LIHASKUNTO KÄSIPAINOILLA JA/TAI KAHVAKUULALLA
Alkulämmittelyn jälkeen otetaan välineet mukaan tehostamaan lihaskuntoharjoittelua (toki osuudet voidaan tehdä myös vaikka osittain ilman välineitä, oman kehon painolla). Lihaskunnossa pyritään käymään mahdollisimman kattavasti kaikki lihasryhmät läpi. Isot lihakset isommilla painoilla ja pienet pienemmillä. Sopii kaikille, tehot jokainen säätelee painovalintojen mukaan.
KEPPI-RVP
Kepit välineenä lisäävät tehokkaasti liikkuvuutta ja avaavat liikeratoja. RVP keskittyy nimensä mukaisesti reisiin, vatsaan ja pakaroihin. Tunnista on apua niska-hartiavaivoista kärsiville, mutta tekee hyvää ihan kaikille. Venyttelyt päättävät tunnin.
PILATES/SYVÄVENYTTELY
Keskittyy keskivartalon kehon hallintaan ja syvien vatsalihasten harjoituksiin tukeutuen hengitystekniikkaan. Hoitaa ja hellii selkää sekä niska-hartia seutua. Tunnilla runsaasti liikkuvuutta ja liikeratoja avaavia liikesarjoja. Syvävenytyksiin keskitytään tunnin loppupuolella kun keho on ensin lämmitetty ja avattu pilatesharjoituksilla. Tunti auttaa tehokkaasti myös rentoutumaan.
Majoitutko kylpylähotellissa?
Treenin ei tarvitse jäädä väliin lomallakaan! Kaikkiin huoneluokkiin kuuluu myös OLOFitness-kuntosalin maksuton käyttö. Kysy lisää vastaanotosta tai varauksen yhteydessä.
Aukioloajat (vko 21)
Kortinhaltijat & hotelliasukkaat
Spa & Wellness Center:
Info & kassa
Treenataan turvallisesti
Palvelemme korona-aikana hallituksen ja terveysviranomaisten antamien ohjeistuksien ja suosituksien mukaisesti.
Vastuullinen treeniympäristö luodaan yhdessä – kiitos, että noudatat toimintaohjeita ja otat muut huomioon!
YLEISSUOSITUS
- Ethän vieraile kuntosalilla sairaana. Jos sinulla on kuumetta, yskää tai muita ylähengitystieoireita, seuraa THL:n ohjeita ja jää kotiin.
- Jos olet ollut tekemisissä ihmisen kanssa, jolla epäillään koronavirustartuntaa, älä tule kuntosalille ennen negatiivisen testituloksen saamista.
- Pidä huolta hyvästä käsihygieniasta ja yskimisetiketistä.
- Muista turvaväli muita kävijöitä ja henkilökuntaa kohdatessasi.
- Tiloissamme on saatavilla desifiointisuihketta ja käsidesiä.
KUNTOSALI
- Olemme lisänneet kuntosalilla siivouskierroksia ja tehostaneet siivousrutiineja.
- Otathan huomioon, että kuntosalitunneilla käytämme osan ajasta laitteiden ja välineiden puhdistukseen, eli jokainen osallistuja puhdistaa yhdessä ohjaajan kanssa laitteita ja välineitä.
- Kun treenaat itsenäisesti, muista myös silloin puhdistaa laitteet ja välineet käytön jälkeen.
- Jos yskit tai aivastat, tee se kyynärpäähän ja puhdista laite sen jälkeen erityisen huolellisesti.
- Käytä omaa juomapulloa. Hanasta suoraan juominen on ehdottomasti kielletty!
Jos olet terve ja hyvinvoiva, tervetuloa treenaamaan!
