Spa & wellness
Hyvä OLO
OLOFitness kuntosali
Ajanmukainen, erinomaisesti varustettu kuntosali Kylpylässä Avoinna klo 19.45 asti
Ryhmäliikunnat | Hydrohex-allasjumpat | Hinnasto | Tuntikuvaukset | Säännot ja ehdot | Turvallinen treeni
Naantalin Kylpylässä on Varsinais-Suomen komein kuntosali OLOFitness. Turvallista ja tehokasta kuntoilua, palautumista ja rentoutumista, terveellistä ravintoa ja merimaisemia – täällä tulee paras olo.
Ota yhteyttä 02 44 55 956 | info@olofitness.fi
Joogaa ja äänimaljarentoutusta tiistaisin
- 18–19 JOOGA
- 19.10–20 ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Tiistaisin 6.9.-20.12.2022 (pl. 12.10. ja 6.12.)
Hinta: 13,-/krt tai molemmat tunnit 20,-/krt
Maksu: Spa & Wellness Center, pohjakerros
Joogaohjaaja: Jaana-Sofia Tengström
Paikka: Liikuntasali 1
Tervetuloa mukaan!
Ohjatut ryhmäliikunnat SYKSY 2022, viikko-ohjelma
Tunneille ilmoittautuminen tekstiviestillä 044-7122 255/Sanna
Otathan oman alustan mukaan🙂 Maksut Spa & Wellness Center
| Voimassa syys-joulukuussa 2022 (1.9.-30.12.22) 6.12., 23.-26.12. ja 31.12. ei ryhmäliikuntatunteja |
|||
| Maanantai | 17.30-18.30 | Jumppa-Mix | Outi |
| 18.45-19.45 | Body Step | Sanna | |
| Tiistai | 17.00-18.00 | Aerobic | Sanna |
| 18.10-19.10 | Power | Outi | |
| 19.20-20.20 | Pilates-Syvävenyttely | Outi | |
| Keskiviikko | 11.00-12.00 | Jumppa-mix | Sanna |
| 17.00-18.00 | Keppi-RVP | Sanna | |
| 18.10-19.10 | Step-Mix | Outi | |
| 19.20-20.20 | Miesten treeni | Outi | |
| Torstai | 17.30-18.30 | Power | Sanna |
| 18.45-19.45 | Dance | Sanna | |
| Perjantai | 17.30-18.30 | Circuit | Sanna |
| Lauantai | 11.00-12.00 | Step | Sanna |
| 12.15-13.15 | Jumppa-Mix | Sanna | |
| Sunnuntai | 18.00-19.00 | Lihaskunto | Outi |
Ryhmäliikunnat toteuttaa:
HYDROHEX-ALLASJUMPAT VIRTUAALIOHJAUKSELLA
5 min ennen tunnin alkua tulee tauluun ilmoitus alkamisesta. Virtuaaliohjaaja ja musiikki ovat käynnissä koko jumpan ajan. MAKSUTON.
| Maanantai | 11.00-11.30 | Low-Impact 30 min |
| 11.35-11.45 | Wellness 10 min | |
| 18.00-18.45 | Cardio 45 min | |
| Tiistai | 19.00-19.45 | Remix I 45 min |
| Keskiviikko | 17.30-18.15 | Low-Impact 45 min |
| 19.00-19.45 | Remix II 45 min | |
| Torstai | 18.00-18.30 | Power II 30 min |
| 19.00-19.45 | HIIT II 45 min | |
| Perjantai | 12.00-12.45 | Power II 45 min |
| 16.00-16.45 | Low-Impact 45 min | |
| 19.00-19.30 | Power II 30 min | |
| Lauantai | 9.30-10.00 | Power II 30 min |
| 10.05-10.20 | Wellness I 15 min | |
| 16.00-16.45 | Beat I 45 min | |
| 18.00-18.30 | Cardio II 30 min | |
| Sunnuntai | 10.00-10.45 | Remix II 45 min |
| 10.50-11.00 | Wellness I 10 min | |
| 16.00-16.30 | HIIT I 30 min | |
| 18.30-19.15 | Power I 45 min |
Hinnasto ja tuntikuvaukset
Kertalippu kuntosalille
Sauna- ja allasosaston käyttö kuntosalin kertalipun yhteydessä:
Su-pe 28,- | la 32,- (Hinta ilman kuntosalia: su-pe 24,- | la 29,-)
13,-
Kertalipppu ryhmäliikuntatunnille
10,-
10 x kortti ryhmäliikuntatunneille
75,-
Kuukausikortti ryhmäliikuntatunneille
75,-
Seca-kehonkoostumusmittaus + analyysi
40,-
Seca-kehonkoostumusmittaus
15,-
PT-valmennus 60 min
70,-
Kuntosaliohjelma sis. ohjauksen
70,-
Sisältää sauna- ja allasosaston käytön aukioloaikoina
1 kuukausi
79,-
3 kuukautta
207,-
6 kuukautta
354,-
12 kuukautta
588,-
JUMPPA-MIX
Monipuolinen koko kehon kattava tunti. Sykettä nostavat osuudet voidaan valita hyppien tai kokonaan ilman hyppyjä. Lihaskunto-osuudet käsipainoilla kiinteyttävät ja vahvistavat kehon lihaksistoa. Vatsalihasten ja venyttelyjen osuudet viimeistelevät tunnin. Sopii kaikille.
BODY-STEP
Alkulämmittelyn jälkeen sykettä nostavat liikkeet ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Step-lauta antaa hyvän haasteen aerobisen kunnon kohottamiselle, mutta mitään askelsarjoja ei tehdä ja käsipainot puolestaan tehostavat lihaskuntotreeniä. Sopii kaikille mutta tunnilla voit myös todella haastaa itsesi.
STEP-MIX
Tunti yhdistää lihaskuntotreenin ylävartalolle ja askelluksen laudalle sarjaa rakentaen. Lämmittelyn aikana tehdään jo ensimmäinen osuus sarjasta ja välissä lihaskunto-osuus. Sen jälkeen pidempi aerobinen osuus kun sarjan kaksi seuraavaa osuutta yhdistetään kokonaisuudeksi. Tunnin lopussa toinen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunti vaatii stepin perusaskeleiden osaamista.
LIHASKUNTO KÄSIPAINOILLA JA/TAI KAHVAKUULALLA
Alkulämmittelyn jälkeen otetaan välineet mukaan tehostamaan lihaskuntoharjoittelua (toki osuudet voidaan tehdä myös vaikka osittain ilman välineitä, oman kehon painolla). Lihaskunnossa pyritään käymään mahdollisimman kattavasti kaikki lihasryhmät läpi. Isot lihakset isommilla painoilla ja pienet pienemmillä. Sopii kaikille, tehot jokainen säätelee painovalintojen mukaan.
DANCE
Tanssillinen tunti, jossa musiikki tempaa mukaansa. Askeleet ovat helpohkoja, joten tarvitset vain pilkettä silmäkulmaan ja hyvää mieltä. Tunti koostuu eri rytmeistä zumban tapaan, tavallisimpia lattarit ja Popin klassikot. Tällä tunnilla tyyli on vapaa. Sopii kaikille tanssin ystäville.
POWER
Lihaskuntotunti, jossa pääsääntöisesti käytetään välineenä tankoa ja levypainoja. Halutessasi voit valita myös käsipainot ja/tai kahvakuulan.
CIRCUIT
Alkulämmittelyn jälkeen lähdetään kiertämään eri treenipisteissä. Osa pisteistä on aerobisia, sykettä nostavia ja osa lihaskuntoa harjoittavia. Kiertoharjoittelun jälkeen tehokas vatsalihastreeni ja sen päälle palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille, jotka ovat valmiita haastamaan itsensä.
KEPPI / SYVÄVENYTTELY
Puolet tunnista käytetään keppiä välineenä. Näin lisätään liikkuvuutta ja avataan liikeratoja. Yhdistelmäliikkeillä saadaan koko kehon kattava treeni. Tästä on hyvä siirtyä rauhoittavaan syvävenyttelyosuuteen. Tunti sopii kaikille.
RVP
Reisi-vatsa-peppu-tunti, joka nimensä mukaisesti painottuu harjoittamaan edellä mainittuja lihasryhmiä. Tämän tunnin jälkeen nämä osa-alueet tuntevat tehneensä töitä. Rentouttavat venyttelyt loppuun. Tunti sopii kaikille.
Majoitutko kylpylähotellissa?
Treenin ei tarvitse jäädä väliin lomallakaan! Kaikkiin huoneluokkiin kuuluu myös OLOFitness-kuntosalin maksuton käyttö. Kysy lisää vastaanotosta tai varauksen yhteydessä.
Aukioloajat (vko 48)
Kortinhaltijat & hotelliasukkaat
Spa & Wellness Center:
Info & kassa
Treenataan turvallisesti
Palvelemme korona-aikana hallituksen ja terveysviranomaisten antamien ohjeistuksien ja suosituksien mukaisesti.
Vastuullinen treeniympäristö luodaan yhdessä – kiitos, että noudatat toimintaohjeita ja otat muut huomioon!
YLEISSUOSITUS
- Ethän vieraile kuntosalilla sairaana. Jos sinulla on kuumetta, yskää tai muita ylähengitystieoireita, seuraa THL:n ohjeita ja jää kotiin.
- Jos olet ollut tekemisissä ihmisen kanssa, jolla epäillään koronavirustartuntaa, älä tule kuntosalille ennen negatiivisen testituloksen saamista.
- Pidä huolta hyvästä käsihygieniasta ja yskimisetiketistä.
- Muista turvaväli muita kävijöitä ja henkilökuntaa kohdatessasi.
- Tiloissamme on saatavilla desifiointisuihketta ja käsidesiä.
KUNTOSALI
- Olemme lisänneet kuntosalilla siivouskierroksia ja tehostaneet siivousrutiineja.
- Otathan huomioon, että kuntosalitunneilla käytämme osan ajasta laitteiden ja välineiden puhdistukseen, eli jokainen osallistuja puhdistaa yhdessä ohjaajan kanssa laitteita ja välineitä.
- Kun treenaat itsenäisesti, muista myös silloin puhdistaa laitteet ja välineet käytön jälkeen.
- Jos yskit tai aivastat, tee se kyynärpäähän ja puhdista laite sen jälkeen erityisen huolellisesti.
- Käytä omaa juomapulloa. Hanasta suoraan juominen on ehdottomasti kielletty!
Jos olet terve ja hyvinvoiva, tervetuloa treenaamaan!
